15. března 2025
Spánek je pro dítě stejně důležitý jako zdravá strava a pohyb. Kvalitní odpočinek podporuje nejen jeho fyzický růst, ale i mentální vývoj. Pokud se dítě špatně vyspí, může být podrážděné, nesoustředěné a náchylnější k nemocem. […]
Dlouhodobé potíže se spánkem navíc zvyšují riziko obezity, zpomalují poznávací schopnosti a mohou v dospělosti vést k poruchám spánkového rytmu.
Rodiče se často zaměřují na spánkové rituály, ale zapomínají na jeden zásadní faktor – na čem jejich dítě vlastně spí. Správně zvolená matrace může výrazně přispět ke kvalitnímu spánku.
Jak vybrat správnou matraci?
Při výběru matrace pro děti je důležité zohlednit několik faktorů. Nová matrace je vždy lepší než zděděná, protože se v ní nenacházejí neviditelné deformace a roztoči, kteří by mohli dítěti způsobovat alergie.
Matrace do dětské postýlky
- Tvrdost – Ideální je středně tvrdá matrace, která rovnoměrně podepře páteř. Příliš tvrdá může být nepohodlná a příliš měkká zase poskytuje dostatečnou oporu.
- Materiál – Kokosové matrace jsou skvělé pro alergiky, protože odvádějí vlhkost a zabraňují množení roztočů. Matrace ze studené pěny jsou zase pružné, vzdušné a mají dlouhou životnost.
- Prodyšnost – Správná cirkulace vzduchu je důležitá pro prevenci přehřívání a pocení během spánku.
- Bezpečnost – Vyhněte se matracím s nepropustnými vrstvami, které omezují cirkulaci vzduchu, a vybírejte ekologická lepidla na vodní bázi místo těch chemických.
Matrace do dětské postele
Jakmile dítě přechází z postýlky do velké postele, je dobré vybrat matraci ve standardní velikosti, která mu vydrží přibližně sedm let. Dítě se už v tomto věku může na výběru podílet – například si zkusit lehce poležet na různých variantách.
Pamatujte, že dětská páteř se stále vyvíjí, a proto nejsou vhodné matrace s rozdělením do anatomických zón, které jsou určeny především pro dospělé. Ideální je opět středně tvrdá matrace s dobrou pružností a vzdušností.
Kdy dítě přesunout do velké postele?
Přechod z postýlky do postele by neměl být uspěchaný. Nejčastěji k němu dochází kolem dvou let, ale správný čas nastává ve chvíli, kdy dítě samo zvládne bezpečně vylézt z postýlky.
Můžete na to jít dvěma způsoby:
- Okamžitý přesun – Dítě rovnou začne spát ve velké posteli.
- Postupné zvykání – Nová postel se nejprve využívá na čtení pohádek nebo krátké zdřímnutí, až si na ni dítě zvykne natolik, že v ní přespí celou noc.
Další tipy pro zdravý spánek dítěte
Kromě správné matrace je důležité zaměřit se i na prostředí a rutinu před spaním. Tyto jednoduché tipy mohou výrazně zlepšit kvalitu dětského spánku:
- Optimální teplota v pokoji – Ideální je kolem 18 °C. Přílišné teplo nebo chlad může narušit spánek.
- Ticho a tma – Eliminujte rušivé zvuky a nadměrné světlo. Citlivé děti mohou reagovat i na zvuky, které dospělým připadají běžné.
- Správné oblečení – Miminko by nemělo být příliš oblečené. Postačí lehká noční kombinéza, spací pytel nebo tenká deka.
- Žádné polštáře do jednoho roku – Polštářky mohou ohrozit bezpečnost dítěte a narušit správné držení těla.
- Bez igelitu pod prostěradlo – Nepoužívejte neprodyšné vrstvy, aby nedošlo k přehřátí dítěte.
Kvalitní spánek dítěte ovlivňuje nejen jeho fyzické a mentální zdraví, ale i pohodu celé rodiny. Pokud dítě spí dobře, budou i rodiče odpočatější a klidnější. Proto se vyplatí věnovat výběru matrace a vytvoření ideálních podmínek pro spánek dostatečnou pozornost. 😊